Dossier: quand et comment faire une bonne cure de détox ?

Coup de pouce bien-être, une cure détox purifie votre organisme et rebooste votre moral ! Après un repas festif, une soirée déjantée ou une semaine de travail stressante, il est parfois nécessaire de « tout vider » pour mieux recharger vos batteries. Surgras, toxines, nerfs en boules, une cure détox peut vous aider à vous en débarrasser. Pour détendre les reins, nettoyer le foie et retrouver une bonne énergie, on draine le corps et on se fait du bien.

Quand faire une détox ?

Parfois, le corps vous révèle des signaux montrant qu’il est surchargé et qu’il supporte mal le « trop plein ». Une mauvaise circulation sanguine, un surmenage intellectuel, une mine terne, des éruptions cutanées, des problèmes intestinaux, de foie et de pancréas. Ces états de souffrance indiquent un organisme mal en point. Toutefois, certaines maladies évoluent lentement sans crier gare. Une cure de détox réalisée de façon périodique est la clé pour éviter les complications.

Idéalement, le détox devrait se faire au moins une fois par mois. Systématiquement, elle prend lieu après une période de fêtes pour soulager le foie, les reins et l’intestin (des repas de Noël et du Nouvel An). Après tout, l’excès de gras ne disparaît pas tout seul ! Et si vous aviez subi une intoxication alimentaire ou qu’un plat vous a provoqué des allergies, une détox est plus que conseillée.

Pour résumer, une cure détoxifiante doit se faire régulièrement pour vous préserver des maladies, libérer les toxines et décharger le corps du gras. Dernier et non le moindre, réaliser une détox avant un programme minceur renforce l’efficacité de votre cure d’amaigrissement. En effet, la cure détox a tout bon !

Comment faire une cure détox ?

Vous vous demandez comment faire pour que cela fonctionne ? Rassurez-vous, vous n’avez pas besoin de faire le jeûne. Cela peut également créer des troubles alimentaires si vous n’êtes pas bien préparé avant de le faire et c’est essentiel d’être accompagné par un professionnel de la santé. Je vous conseille aussi de faire de même pour une détox si vous avez des problèmes de santé et si c’est la première fois. Faire une cure détox signifie aider l’organisme à se débarrasser de tout ce qui nuit à son équilibre : toxines, rétention d’eau, surgras, alcool, etc. L’objectif est aussi de détendre les organes, de rebooster votre énergie et de retrouver un bon métabolisme.

Pour ce faire, pensez à consommer des fruits et des légumes de saison à volonté idéalement crus ou cuits de préférence à la vapeur ou au four al dente pour préserver leurs vitamines ou en soupe ou en bouillon. Consommez des compléments alimentaires qui stimulent l’activité enzymatique et renforcent votre protection contre les radicaux libres. Pensez au chardon-marie, au radis noir et à l’artichaut qui sont d’excellents draineurs de toxines. Troquez vos verres de sodas contre des boissons végétales aux propriétés drainantes et purifiantes. À ce propos, l’aubier de tilleul, le pissenlit et la sève de bouleau seront vos meilleurs alliés pour détoxifier les organes et les revitaliser.

Les légumes et les fruits pour une bonne Détox (privilégier ceux de saison)

Chou vert, chou rouge, chou de Bruxelles, chou-fleur 

“Ils sont un bienfaits pour notre santé microbiote intestinale”

Afin d’éviter des ballonnements pour les personnes sensibles, il est préférable de blanchir les choux une première fois dans de l’eau bouillante quelques minutes, puis de les rincer pour les faire cuire dans une deuxième eau.

• dépuratifs et riches en minéraux, composés de soufré important dans la détoxification du foie. 
•  riches en antioxydants avec la vitamine C, surtout le chou-fleur cru qui en contient autant qu’une orange!                                                                                                                                 

Brocolis 

un excellent légumes pour votre santé bien-être  

• riche en fibres et en protéines.
• riche en Potassium, Phosphore, Manganèse
• riche en vitamine B9, C, K
• Il contribue aux apports de calcium, magnésium, fer cuivre, zinc, vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et E.

Artichaut

un excellent draineur et favorise la bile par la vésicule biliaire

• riche en fibre, en antioxydants “la cynarine” pour une bonne digestion qui traite l’élimination des toxines du foie, et “la lutéoléine” un antioxydant actif qui protège vos artères pour un bon cardiovasculaire!
• riche en calcium, en magnésium, en vitamine B9

Poireau

un anti-inflammatoire naturel

• riche en eau de 90% qui permet de contribuer à une bonne hydratation
• riche en fibres variées qui permet de stimuler et de réguler le transit intestinal
• riche en vitamine C , B6, K et minéraux manganèse et fer           

Céleri

 un diurétique, un alcalinisant et un anti-inflammatoire naturel

• riche en fibre et en eau ce qui contribue au bon fonctionnement des intestins
• riche en vitamine A, C, B1, B2, B6, B9, en potassium, en fer, en phosphore 
• riche en antioxydants
• riche en calcium et magnésium qui agit sur le bon fonctionnement nerveux et peut vous aider à améliorer votre sommeil.

Citron

C’est un régulateur d’acidité, qui nettoie le système digestif avec des propriétés diurétique

• riche en vitamine C
• riche en antioxydants
• alcalin, il permet de réguler le ph de notre organisme tout en luttant contre l’acidité des produits laitiers, viandes, … consommé en excès

Carotte

Championne des antioxydants avec les caroténoïdes

• riche en minéraux dont le potassium qui lui donne des propriétés drainante
• source de fibres douces permettant de réguler le transit intestinal

Avocat

Il contient le glutathion un antioxydant puissant

• riche en bonne graisses oméga-9
• élimine les toxines, notamment celle liées à l’alcool
• riche en potassium qui lui donne des propriétés drainante

Radis noir

Aide à régénérer le foie, draine la vésicule biliaire et les reins

• riche en antioxydants
• riche en minéraux dont le potassium, le magnésium et le calcium
• riche en soufre important dans la détoxification du foie
• riche en vitamine C et B9

Betterave

Participe activement à la dégradation des graisses. Alliée du foie par son effet hépato-protecteur en l’aidant à s’auto-réparer .

• riche en antioxydants
• riche en méthionine contribuant à éliminer les déchets toxiques de notre organismes
• riche en nitrate qui réduit la fatigue et augmente l’énergie

Asperge

Excellent diurétique, elle lutte contre la rétention d’eau et l’hypertension artérielle.

• riche en antioxydants
• riche en asparagine (acide aminé)
• riche en fibres 

Cresson

Booste la régénération des globules rouges, ainsi que la sécrétion d’enzymes détoxifiantes, de plus il améliore l’aspect de la peau.

• riche en calcium
• riche en vitamine A, K et C
• riche en potassium

Pamplemousse

Excellent dans la lutte contre le diabète

• riche en antioxydants
• riche en vitamine A, B, B5
• source de fibres douces permettant de réguler le transit intestinal

Pomme

Accélère le transit, réduit l’absorption des graisses, capture les métaux lourds dans les intestins pour mieux les éliminer.

• riche en pectines
• riche en antioxydants
• riche en vitamines

Pour compléter votre cure utiliser la boisson détox 38

Après avoir testé de nombreuses méthodes pour détoxifier le corps, la boisson Détox 38 semble être la solution la plus complète pour purifier l’organisme. 

Elle est composée de principes actifs de végétaux solubles qui agissent sur le foie, le rein, les poumons, les intestins et même la peau. La combinaison des plantes dépuratives et drainantes dans ce concentré bio favorise l’élimination rapide des toxines et la régénération du corps.  

Au total, vous bénéficierez des actions bienfaisantes de 38 actifs végétaux en consommant cette boisson détox.

Combien de temps dure une cure détox?

Dépendant de votre état physique, de vos pathologies et des recommandations du médecin, une détox peut se faire en 1, 2 ou trois jours suite à un excès comme après un moment festif ou un repas très riche..). 

Évidemment cette détox courte est efficace quand vous avez déjà de bonnes habitudes alimentaires. Il est conseillé aussi de faire une détox de 3 à 6 semaines  après chaque changement de saison.

La durée c’est votre corps qui vous guide, il suffit juste d’être à son écoute ! La consommation de produits détoxifiants doit s’accompagner d’une alimentation saine et légère, ainsi que d’une bonne hygiène de vie. 

L’activité physique régulière et son importance sur la Détox!

Un bon sommeil et une demi-heure de sport par jour (comme la course à pied, le vélo, la danse,la natation …) à pour but d’aider le corps à brûler les calories et en même temps d’évacuer les toxines par la transpiration. Ce qui va vous aider à régénérer les cellules et à retrouver rapidement votre vitalité autant sur le plan physique que sur votre mental!

Après si vous n’êtes pas des sportifs, privilégier une bonne marche chaque jour qui a autant d’excellente vertus sur la santé.

Si vous voulez aller plus loin, en voici 2 exemples de différentes de marches:

La marche en conscience

se fait par des respirations dans la conscience:

•  En inspirant par le nez et expirez par la bouche, 
•  En se concentrant sur sur vos pas, sur les sons de vos mouvements et des sons de l’extérieur.

Ses bienfaits

• Pour un lâcher prise, 
• travail sur l’insomnie  
• Réduction du stress,   
• A un effet calmant sur les crises de boulimie et sur les crises de colère
• A un effet bénéfique contre les rechutes dépressives, ect … 

La marche Afghane

issus des caravaniers Afghans pour leur résistance à la marche sur des kms parcourus pendant plusieurs journées d’affilée sans se fatiguer. Elle est basée sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas. Pour les débutants, un exemple, marcher sur du plat en ville ou à la campagne:

• Sur les trois premiers pas on inspire par le nez
• Sur le quatrième pas, on maintient l’air dans le poumon
• Sur les trois pas suivants, on expire par le nez
• Sur le dernier pas, on maintient le poumon vide

et on recommence le cycle !

Ses bienfaits

• Une oxygénation intense, grâce au temps de pause à poumons pleins,
• Stimulation de la circulation sanguine,
• Stimulation du métabolisme avec la réduction et de l’élimination de la graisse et des toxines,
•  Renforcement du système immunitaire,
• Diminution des tensions musculaires, du stress et de l’anxiété,
• Améliore l’état de déprime par la suroxygénation, dynamisante, euphorisante,
• Augmente la capacité de concentration etc…

Note importante avant de débuter une Détox

Pour ceux qui n’ont jamais fait de détox, si vous n’êtes pas sur de la qualité de votre hygiène de vie, je vous conseille de débuter avec un Naturopathe ou un Nutritionniste. Je vous garantie que vous allez avoir d’excellent changement en vous !

Une règle simple: “Apprenez à répondre aux besoins de votre corps quand il vous le demande”.   

Contre-indications

Une détox n’est pas à prendre à la légère d’où l’importance si vous êtes malade, si vous avez une quelconque pathologie de demander l’avis à votre médecin et d’être suivi par un spécialiste.

Bien évidemment c’est déconseillé aux femmes enceintes, aux enfants qui ont besoin surtout d’avoir une bonne alimentation variée !

Conclusion

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour détoxifier votre organisme. Cela ne va vous faire que du bien ! Pour vous aider à retrouver rapidement la ligne et à purifier votre corps, je vous invite à découvrir chez mon partenaire Cap Beauty Cosmetics découvrez  une ligne de produits détox pour accompagner votre cure. Et pour un achat malin, voici votre code partenaire : QABC416

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